Infrarød sauna har fått økende oppmerksomhet de siste årene på grunn av en rekke potensielle helsefordeler. Denne formen for varmebehandling skiller seg fra tradisjonelle badstuer ved at den bruker infrarøde stråler til å varme opp kroppen direkte, noe som gir en dypere oppvarming ved lavere temperaturer. Dette gjør det mulig å oppnå de ønskede helsefordelene uten den intense varmen som er typisk for tradisjonelle badstuer.
7 fordeler med infrarød sauna (IR sauna)
Flere studier viser at infrarød sauna kan ha flere positive helseeffekter. Under har vi listet opp 7 positive effekter IR sauna kan ha på helsen.
1. Infrarød sauna forbedrer immunsystemet
Den dype oppvarmingen som oppnås ved bruk av infrarød sauna kan stimulere immunsystemet. Hypertermi, eller kunstig fremkalt feber, er en kjent medisinsk metode for å bekjempe infeksjoner. Studier har vist at eksponering for varme, slik som i en sauna, kan øke antallet hvite blodceller, som er essensielle for kroppens forsvar mot sykdommer. Dette indikerer at regelmessig bruk av infrarød sauna kan styrke kroppens naturlige immunrespons. Dette indikerer at regelmessig bruk av infrarød sauna kan styrke kroppens naturlige immunrespons, noe som er særlig gunstig for de som er opptatt av biohacking og helseoptimalisering.
2. Avslapning og stressreduksjon
I en hektisk hverdag er det viktig å finne tid til avslapning og stressreduksjon. Infrarød sauna tilbyr en behagelig og avslappende opplevelse som kan bidra til mental og fysisk velvære. Varmeeksponeringen fremmer muskelavslapning og kan redusere nivåene av stresshormonet kortisol i kroppen. Dette kan føre til en følelse av ro og forbedret humør etter hver økt. Regelmessig bruk kan også ha en positiv effekt på søvnkvaliteten, ettersom lavere nivåer av stresshormoner kan gjøre det lettere å sovne og få en dypere søvn.
3. Infrarød sauna kan lindre kroniske smerter
Infrarød sauna har vist seg å være effektiv i lindring av kroniske smerter. Flere studier har antydet at infrarød sauna-terapi kan bidra til å redusere smerte og tretthet hos pasienter med kroniske smertetilstander. Denne smertelindrende effekten kan tilskrives den dype oppvarmingen av vevet, som øker blodsirkulasjonen og fremmer muskelavslapning.
Denne smertelindrende effekten kan tilskrives den dype oppvarmingen av vevet, som øker blodsirkulasjonen og fremmer muskelavslapning. Choi et al. (2016) fant at hyppig bruk av infrarød terapi (FIR) kan forbedre blodstrømmen og redusere smerte hos dialysepasienter. Dette gjør infrarød badstue til et verdifullt verktøy for personer som lider av muskel- og leddsmerter, inkludert de med tilstander som leddgikt.
4. Bedre kardiovaskulær helse
Regelmessig bruk av infrarød sauna kan ha en positiv effekt på hjerte- og karhelsen. En studie publisert av Kihara et al. (2002) fant at infrarød sauna-terapi forbedret endotelfunksjonen hos pasienter med kronisk hjertesvikt. Deltakerne opplevde forbedret blodkarfunksjon og økt treningskapasitet etter to uker med daglig bruk.
Denne forbedringen i kardiovaskulær funksjon kan tilskrives økt blodsirkulasjon og redusert blodtrykk som følge av varmeeksponeringen. Lin et al. (2007) viste at FIR-terapi forbedrer blodstrømmen i arteriovenøse fistler hos hemodialysepasienter, noe som tyder på at infrarød varme kan ha en gunstig effekt på vaskulær helse generelt. Disse funnene tyder på at infrarød sauna kan være en verdifull komplementær terapi for personer med hjerte- og karsykdommer.
5. Avgiftning av kroppen
En av de mest omtalte fordelene med infrarød sauna er dens evne til å fremme avgiftning. Gjennom dyp oppvarming øker kroppens svetteproduksjon, noe som bidrar til å eliminere giftstoffer som tungmetaller og kjemikalier. Studier har vist at svette kan inneholde betydelige mengder toksiner, noe som understreker viktigheten av svette som en naturlig avgiftningsmekanisme (Vatansever & Hamblin, 2012).
6. Forbedret metabolisme og vekttap
Bruk av infrarød sauna kan bidra til økt kaloriforbrenning og støtte vekttap. Den økte kroppstemperaturen fører til at hjertet jobber hardere for å kjøle ned kroppen, noe som øker kaloriforbrenningen. Noen studier antyder at en 30-minutters økt i en infrarød badstue kan forbrenne like mange kalorier som en moderat treningsøkt. Dette gjør det til et attraktivt alternativ for de som ønsker å støtte vekttap eller opprettholde en sunn vekt.
7. Forbedret hudkvalitet
En av de mest umiddelbart merkbare fordelene ved bruk av infrarød sauna er forbedringen i hudens utseende og helse. Den dype varmen bidrar til å åpne porene og fremme utskillelsen av giftstoffer, noe som resulterer i en renere og mer strålende hud. Studier har vist at regelmessig bruk av infrarød varme kan øke produksjonen av kollagen og elastin, noe som bidrar til en fastere hudstruktur og reduksjon av fine linjer og rynker. En spesifikk studie viste en 25-50 % forbedring i hudstrukturen hos deltakerne etter jevnlig bruk av infrarød varme (Vatansever & Hamblin, 2012).
Videre kan sauna være effektiv i behandling av hudproblemer som eksem. Den økte sirkulasjonen og svetteproduksjonen bidrar til å rense huden fra innsiden, noe som kan redusere forekomsten av urenheter. Det er imidlertid verdt å merke seg at noen kan oppleve en midlertidig forverring av hudproblemer i starten, da kroppen begynner å avgifte seg selv. Dette er vanligvis forbigående og etterfølges av en betydelig forbedring i hudens tilstand. For de som driver med intensiv fysisk aktivitet, kan infrarød sauna bidra til raskere restitusjon etter trening, da den øker blodgjennomstrømningen og hjelper med å lindre stivhet og smerte i musklene.
Skaff en infrarød sauna hos SunHome Saunas
Når du vurderer å kjøpe infrarød sauna, er det viktig å velge en som passer til ditt behov for plass, kvalitet og funksjonalitet. Tenk på størrelsen på saunaen, samt hvilken teknologi den bruker, som for eksempel fullspektrum infrarød varme, som gir dypere oppvarming og flere helsefordeler.
SunHome Saunas tilbyr industriledende infrarøde saunaer som er blitt anerkjent som de beste for 2025 av Forbes, New York Post og Variety. Med deres høykvalitets produkter, designet for 1 til 5 personer, kan du oppleve de mange helsefordelene ved infrarød varme hjemme. Besøk SunHome Saunas for å finne din ideelle sauna.
Referanser:
FÅ BEDRE SØVNKVALITET
Bestill briller fra True Dark. De er utviklet av Dave Asprey og blokkerer 100% av alt kunstig blått lys.
