Å bruke badstue jevnlig kan ha mange positive effekter på kroppen. Studier viser at det kan styrke hjertet, øke utholdenhet og hjelpe med restitusjon etter trening. Mange biohackere ser på badstue som en enkel og naturlig måte å forbedre helsen på.
Det er vanlig å skille mellom to forskjellige typer badstu, som har helsefordeler:
Hos SunHome Saunas er et selskap som selger infrarød badstuer, tørrbadstuer og cold plunge i alle størrelser. Ønsker du en badstue, enten i hjemmet eller på hytta, vil du finne det du trenger her. De leverer over hele Norge.
Mange biohackere bruker badstue jevnlig, på grunn av deres mange helsefordeler. Det blir sett på som et kraftig biohackerverktøy som gir mange helsemessige fordeler. Under kan du lese om seks helsefordeler med badstue:
Regelmessig bruk av badstue kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. En stor finsk studie viste at personer som brukte badstue 4-7 ganger i uken, hadde 50 % lavere risiko for å dø av hjerteproblemer sammenlignet med de som kun brukte den én gang i uken. Badstue kan senke blodtrykket, forbedre blodgjennomstrømningen og redusere stress. Dermed kan det lede til at du lever lengre.
Badstue kan gi kroppen en treningslignende effekt. Når du svetter og pulsen øker, trener du faktisk blodårene dine. Forskning viser at idrettsutøvere som bruker badstue etter trening, kan forbedre utholdenheten med opptil 30 %. Dette skyldes at kroppen lærer å håndtere varme bedre og produserer flere røde blodceller, som frakter oksygen.
Varme kan stimulere veksten av nye celler og styrke mitokondriene, som er kroppens «energikraftverk». Dette kan gjøre at du føler deg mer energisk og friskere i hverdagen. En studie viste at personer som tok badstue jevnlig, hadde økt produksjon av proteiner som hjelper kroppen å reparere skadede celler.
Når du utsetter kroppen for varme, aktiveres immunsystemet ditt. Forskning viser at badstue kan øke antall hvite blodceller, som beskytter deg mot virus og bakterier. Flere studier viser at personer som brukte badstue regelmessig, er sjeldnere utsatt for forkjølelse sammenlignet med de som ikke bruker badstu.
Betennelse er knyttet til mange kroniske sykdommer, som hjerteproblemer, diabetes og leddgikt. Badstue kan bidra til å redusere betennelse ved å stimulere kroppens egen produksjon av betennelsesdempende stoffer.
En finsk studie viste at menn som tok badstue ofte, hadde lavere nivåer av betennelsesmarkører i blodet. I tillegg kan badstue bidra til bedre søvnkvalitet. Den dype avslapningen etter en badstuesesjon kan hjelpe kroppen med å roe seg ned og forbedre søvnrytmen.
Badstue øker blodgjennomstrømningen til musklene, noe som hjelper med å fjerne melkesyre og avfallsstoffer raskere. En studie viste at idrettsutøvere som brukte infrarød badstue etter trening, opplevde mindre muskelsmerter og bedre ytelse dagen etter.
Mange biohackere bruker en metode kalt kontrastterapi, hvor de veksler mellom varme og kulde. Dette kan være for eksempel en badstuesesjon etterfulgt av en kald dusj eller et isbad. Forskning viser at dette kan øke blodsirkulasjonen, redusere betennelse og gi raskere muskelrestitusjon. Noen studier antyder også at denne kombinasjonen kan være gunstig for nervesystemet og psykisk helse.
Hvis du vil teste badstue, er det noen enkle råd for å få en trygg og effektiv opplevelse:
Badstue er en enkel og naturlig måte å styrke kroppen på. Enten du ønsker bedre restitusjon, sterkere immunforsvar eller bare en avslappende opplevelse, kan varmebehandling være et nyttig verktøy for helsen din.
Hos SunHome Saunas er et selskap som selger infrarød badstuer, tørrbadstuer og cold plunge i alle størrelser. Ønsker du en badstue, enten i hjemmet eller på hytta, vil du finne det du trenger her. De leverer over hele Norge.
