Wim Hof, kjent som «The Iceman», er en nederlandsk ekstremsportutøver og holder 26 ulike verdensrekorder, inklusiv verdensrekorden for det lengste isbadet. Han er skaperen av Wim Hof-metoden, som kombinerer pusteteknikker, kuldeeksponering og mental fokus for å forbedre helse og velvære.
Wim Hof-metoden inkluderer 3 hovedelementer, nemlig pusteteknikker, kuldeeksponering og mental trening. Ved å kombinere disse tre tingene, vil du kunne oppnå en bedre fysisk helse!
Wim Hofs pusteteknikker innebærer dype, rytmiske inn- og utpust, fulgt av pustehold. Disse teknikkene øker oksygennivået i kroppen og forbedrer mental klarhet.
Gradvis tilvenning til kalde temperaturer gjennom kald dusj, isbad og kald luft kan forbedre sirkulasjonen, øke immunresponsen og gi en følelse av velvære.
Meditasjon og mental fokus hjelper med å kontrollere kroppens reaksjoner på stress og forbedrer både fysisk og mental ytelse.
Ønsker du en unik ekspediasjon med Wim Hof selv, kan du booke turer på hans hjemmeside. Han tilbyr to ulike kurser i løpet av året:
Ønsker du å lære mer om metoden til Wim Hof, kan du melde deg på hans helgecamp. Sammen med hans datter, Laura, vil du få ta del i et kurs som inneholder yoga, sauna, isbad og mye mer.
Du finner hans retreat her.
Wim Hof tilbyr flere nettkurs, noen som er gratis og gjennomføres på bare noen timer og andre som strekker seg over flere uker.
Finn alle hans nettkurs her.
Wim Hof har også laget en app som er tilgjengelig på både iOS og Andriod. Dette er et fint verktøy hvis du ønsker å starte med pusteøvelser. Her finner du daglige øvelser og videoer.
